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行程安排
第 1 天 韶关-西宁/拉萨
· 专列 · 用餐 敬请自理 · 住 专列
韶关东集中出发前往西宁/拉萨。
第 2 天 西宁
· 西宁 · 用餐 敬请自理 · 住 专列
抵达西宁，换乘有氧列车进藏。
第 3 天 拉萨
· 拉萨 · 用餐 敬请自理 · 住 拉萨
抵达阳光之城—拉萨，接站后送入住酒店休息，适应高原反应。
温馨提示：
1、此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。如身体不适，请及时到医院治疗。
2、抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。
3、西藏当地酒店多为太阳能热水器，热水有时候可能不太热，敬请谅解。
4、西藏住宿条件有限，与内地同等级酒店会有一定的差别，请做好心理准备。
温馨提示：
1、此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。如身体不适，请及时到医院治疗。
2、抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。
3、西藏当地酒店多为太阳能热水器，热水有时候可能不太热，敬请谅解。
4、西藏住宿条件有限，与内地同等级酒店会有一定的差别，请做好心理准备。
第 4 天 拉萨—米拉山隧道—巴松措—林芝
· 林芝 · 用餐 早餐,午餐,晚餐 · 住 林芝
07：30酒店早餐。
08：00酒店出发，沿拉林高速经米拉山隧道前往西藏江南林芝，一路尼洋河风光相伴前行……
10：30抵达【米拉山】拉萨与林芝的分界点，山风劲吹，蓝天白云下，看大地与苍穹之间飘荡摇曳，连地接天，将心中最虔诚的愿望传达上苍。远远望去山口铜质的牦牛一家三口，由福建省援建而来，传递着藏汉一家亲，汉藏一生情。
12：30餐厅午餐。
15：00抵达【巴松措】国家AAAAA级景区、户外天堂、国家森林公园，又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，是红教宁玛派的一处著名神湖和圣地。景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。
19：00餐厅晚餐。
20：30抵达酒店办理入住。
温馨提示：
今日过米拉山隧道前后100公里海拔较高，请注意高原反应，可服含热量较高的食物，缓解高原反应。
今日特别安排：晚餐品尝鲁朗特色美食【石锅鸡】
08：00酒店出发，沿拉林高速经米拉山隧道前往西藏江南林芝，一路尼洋河风光相伴前行……
10：30抵达【米拉山】拉萨与林芝的分界点，山风劲吹，蓝天白云下，看大地与苍穹之间飘荡摇曳，连地接天，将心中最虔诚的愿望传达上苍。远远望去山口铜质的牦牛一家三口，由福建省援建而来，传递着藏汉一家亲，汉藏一生情。
12：30餐厅午餐。
15：00抵达【巴松措】国家AAAAA级景区、户外天堂、国家森林公园，又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，是红教宁玛派的一处著名神湖和圣地。景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。
19：00餐厅晚餐。
20：30抵达酒店办理入住。
温馨提示：
今日过米拉山隧道前后100公里海拔较高，请注意高原反应，可服含热量较高的食物，缓解高原反应。
今日特别安排：晚餐品尝鲁朗特色美食【石锅鸡】
第 5 天 林芝—雅鲁藏布大峡谷—色季拉山—鲁朗林海—林芝
· 林芝 · 用餐 早餐,午餐,晚餐 · 住 林芝
08：00酒店早餐。
08：30酒店出发，沿林芝机场高速前往世界第一大峡谷。
10：30抵达景区，换乘景区观光车游览【雅鲁藏布大峡谷景区】世界第一大峡谷、国家AAAAA级景区。大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。在大峡谷景区里面的观景台可近距离观看到中国最美得山峰——南迦巴瓦峰（海拔7782米），其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也称为“羞女峰”。
13：30定点餐厅午餐。
16：00抵达【色季拉山】山口是最佳的位置，拍摄中国最美山峰之南迦巴瓦峰……每年5、6月满山的杜鹃花争奇斗艳，美丽至极。
16：30抵达【鲁朗林海】意为"龙王谷"，位于被誉为“雪域瑞士”， 是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉。
19：00定点餐厅晚餐。
20：00入住酒店休息。
温馨提示：
大峡谷观光车为循环车，请注意保管好自己的物品，避免遗失。
08：30酒店出发，沿林芝机场高速前往世界第一大峡谷。
10：30抵达景区，换乘景区观光车游览【雅鲁藏布大峡谷景区】世界第一大峡谷、国家AAAAA级景区。大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。在大峡谷景区里面的观景台可近距离观看到中国最美得山峰——南迦巴瓦峰（海拔7782米），其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也称为“羞女峰”。
13：30定点餐厅午餐。
16：00抵达【色季拉山】山口是最佳的位置，拍摄中国最美山峰之南迦巴瓦峰……每年5、6月满山的杜鹃花争奇斗艳，美丽至极。
16：30抵达【鲁朗林海】意为"龙王谷"，位于被誉为“雪域瑞士”， 是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉。
19：00定点餐厅晚餐。
20：00入住酒店休息。
温馨提示：
大峡谷观光车为循环车，请注意保管好自己的物品，避免遗失。
第 6 天 林芝—走进藏家—卡定沟—拉萨
· 拉萨 · 用餐 早餐,午餐,晚餐 · 住 拉萨
08：00酒店早餐。
08：30打卡【民俗村-走进藏家】到藏民家中做客，感受最原始的藏族人民生活，喝着酥油茶品着藏家故事，避开城市的喧嚣，体会心灵的沉静，了解藏民族民俗民风。
11：00抵达【卡定沟】卡定意为人间仙境，山势险要高耸入云，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等。
13：00餐厅午餐。
15：00沿拉林高速返回圣城拉萨，清风拂面、牛羊点点、在路上才叫旅行……
18：30藏家特色烤羊晚宴，吃藏餐、看藏戏、跳藏舞、换上藏装与那一张张卓玛的笑脸谈笑风声，人生得意须尽欢……
21：30入住酒店。
温馨提示：
今日返回拉萨，全程高速，部分服务区未开，停车次数有限，敬请理解！
今日特别安排：晚餐品尝特色烤羊藏餐、喝青稞酒、穿藏装、跳锅庄
08：30打卡【民俗村-走进藏家】到藏民家中做客，感受最原始的藏族人民生活，喝着酥油茶品着藏家故事，避开城市的喧嚣，体会心灵的沉静，了解藏民族民俗民风。
11：00抵达【卡定沟】卡定意为人间仙境，山势险要高耸入云，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等。
13：00餐厅午餐。
15：00沿拉林高速返回圣城拉萨，清风拂面、牛羊点点、在路上才叫旅行……
18：30藏家特色烤羊晚宴，吃藏餐、看藏戏、跳藏舞、换上藏装与那一张张卓玛的笑脸谈笑风声，人生得意须尽欢……
21：30入住酒店。
温馨提示：
今日返回拉萨，全程高速，部分服务区未开，停车次数有限，敬请理解！
今日特别安排：晚餐品尝特色烤羊藏餐、喝青稞酒、穿藏装、跳锅庄
第 7 天 拉萨—祥珠巴扎—益美藏药—羊卓雍措—湖边亲水—拉萨
· 拉萨 · 用餐 早餐,午餐,晚餐 · 住 拉萨
08：00酒店早餐。
08：30前往参观【祥珠巴扎】了解西藏藏传佛教文化、参观西藏非遗文化展览馆；参观【益美藏药】了解西藏藏医药文化。
12：00餐厅午餐。
14：30抵达【羊卓雍措】藏语意为“上部牧场的碧玉”简称“羊湖”。羊湖是藏南最大的内陆湖泊群，湖水面积638平方公里。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。
15：30亲近湖水，看水鸭嬉戏，牛羊成群，一幅大自然的恬静之美……
18：30餐厅晚餐。
20：00入住酒店。
温馨提示：
羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。在山口可骑牦牛留影，但一定要与牵牦牛的人讲好价格，以免产生不必要的纠纷。
08：30前往参观【祥珠巴扎】了解西藏藏传佛教文化、参观西藏非遗文化展览馆；参观【益美藏药】了解西藏藏医药文化。
12：00餐厅午餐。
14：30抵达【羊卓雍措】藏语意为“上部牧场的碧玉”简称“羊湖”。羊湖是藏南最大的内陆湖泊群，湖水面积638平方公里。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。
15：30亲近湖水，看水鸭嬉戏，牛羊成群，一幅大自然的恬静之美……
18：30餐厅晚餐。
20：00入住酒店。
温馨提示：
羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。在山口可骑牦牛留影，但一定要与牵牦牛的人讲好价格，以免产生不必要的纠纷。
第 8 天 拉萨—布达拉宫—大昭广场—八廓街—拉萨
· 拉萨 · 用餐 早餐,午餐,晚餐：敬请自理 · 住 拉萨
08：00酒店早餐。
09：00前往【布达拉宫】世界文化遗产、国务院第一批全国重点文物保护单位、藏汉和美的见证。位于拉萨玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。
13：00餐厅午餐。
14：30前往【大昭寺广场】广场上众多虔诚的信徒在这里五体投地祈求降福，其中不乏千里之外三步一叩来此的信徒（注：如需要大昭寺入内参观，请提前1天在大昭寺微信小程序里预约参观门票，费用自理）。后游览【八廓街】它是千年古转经道、也是手工艺商品街。
17：00前往拉萨【综合超市】了解西藏玉、乳胶、土特产文化。
19：00定点餐厅晚餐。
20：00返回酒店或自由活动。
温馨提示：
游览期间请保管好自身贵重物品。集市有当地居民、商贩贩卖的土特产、工艺品等，不属于旅行社可控范围，还请谨慎消费，尽量不要和当地居民起争执。
布宫参观的规定及注意事项：
1、因布达拉宫管委会要求，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排，出现以下情况均属正常安排：每个旅游团会拆分成多个小团体；每个小团体分成不同时间参观；每个小团体跟随不同导游进入；或无导游跟随。
2、布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。
3、游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。
09：00前往【布达拉宫】世界文化遗产、国务院第一批全国重点文物保护单位、藏汉和美的见证。位于拉萨玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。
13：00餐厅午餐。
14：30前往【大昭寺广场】广场上众多虔诚的信徒在这里五体投地祈求降福，其中不乏千里之外三步一叩来此的信徒（注：如需要大昭寺入内参观，请提前1天在大昭寺微信小程序里预约参观门票，费用自理）。后游览【八廓街】它是千年古转经道、也是手工艺商品街。
17：00前往拉萨【综合超市】了解西藏玉、乳胶、土特产文化。
19：00定点餐厅晚餐。
20：00返回酒店或自由活动。
温馨提示：
游览期间请保管好自身贵重物品。集市有当地居民、商贩贩卖的土特产、工艺品等，不属于旅行社可控范围，还请谨慎消费，尽量不要和当地居民起争执。
布宫参观的规定及注意事项：
1、因布达拉宫管委会要求，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排，出现以下情况均属正常安排：每个旅游团会拆分成多个小团体；每个小团体分成不同时间参观；每个小团体跟随不同导游进入；或无导游跟随。
2、布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。
3、游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。
第 9 天 拉萨-火车日喀则-扎什伦布寺-拉萨
· 拉萨 · 用餐 早餐,午餐,晚餐：敬请自理 · 住 拉萨
早上9：00点从拉萨坐火车前往日喀则，火车经过雅鲁藏布江中游段，可欣赏两岸风光。到达后由当地师傅安排用餐，随后游览历代班禅的驻锡地---【扎什伦布寺】,此寺与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔尔寺，和甘肃南部的拉卜楞寺并列为黄教的六大寺。始建于公元1447年。我们将参观十世班禅灵塔殿、世界上最大的强巴佛铜像、十世班禅灵塔殿前面的汉佛堂、可容僧侣3800人的措钦大殿、以及由一世达赖根敦珠巴创建于1468年，至今已有500多年历史的晒佛台。下午从日喀则火出发返回拉萨，后入住酒店。
第 10 天 拉萨—西宁
· 西宁 · 用餐 早餐,午餐：敬请自理,晚餐：敬请自理 · 住 专列
拉萨乘有氧专列返回西宁。
第 11 天 西宁——韶关
· 韶关 · 用餐 敬请自理 · 住 专列
乘火车返回
第 12 天 韶关
· 韶关 · 用餐 敬请自理 · 住 温馨的家
抵达韶关，结束愉快的西藏之旅！
费用说明
- 【交通】广州/拉萨往返有氧空调旅游专列卧铺（如遇车次紧张西宁中转），当地游览正规旅游车，确保每人一正座；
- 【住宿】当地特色三星级酒店2人间，拉萨升级一晚当地五星（网评4钻）酒店双人间（未挂牌，独卫、热水、彩电），产生单男单女拼房或补房差
- 【用餐】7早10正，早餐为酒店房含早，不占床无早餐，正餐30元/人餐标：八菜一汤，十人一桌（放弃用餐，餐费不退），火车和专列上不含餐；西藏段含3个特色餐
- 【陪同】当地持证导游讲解服务；
- 【门票及景区交通】行程中景点门票和景区内交通未含；下表为各未含景点门票参考价格，火车上交予导游，以景区实际为准，多退少补。旅游途中如因身体原因或其他特殊情况，未产生的景点门票和景区交通费用在返程专列上由导游退还，各位游客可根据当时当地的体力情况自由选择购票。
- 年龄段/景点 60周岁以下 60-69周岁 70（含70）周岁以上
- 巴松措 170 120 50
- 鲁朗林海 30 30 30
- 雅鲁藏布大峡谷（含观光车+餐） 290 215 140
- 卡定沟 27 27 27
- 布达拉宫 200 100 100
- 羊卓雍措 60 60 60
- 扎什伦布寺 100 100 100
- 合计 877 652 507
- 门票特别说明：
- 1、旅游专列是面向老年市场，适应老年人出行的专项旅游产品，国家针对不同阶段的老年人制订了优惠政策，优惠政策的年龄阶段严格按身份证实际出生日期为准，不跨年度、月份计算，出行前未携带相关证件的游客均按全票处
- 理，敬请谅解！
- 2、带有相关优惠证件的游客（如残疾证等），按实际周岁年龄费用交与全陪导游，产生差价返程火车上退还。
- 其他未包含费用：
- 1、单房差：单人入住须补房差。
- 2、保险：不含旅游人身意外保险和高原险, 建议您自行购买。
- 3、升级舱位、升级酒店、升级房型等产生的差价。
- 4、儿童不占床，如需占床请补交费用。儿童不含门票，届时请根据身高情况，在景区门口自行购买，敬请谅解。
- 5、因交通延阻、罢工、天气或其它不可抗力原因导致的费用。
- 6、个人消费：酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费产生的费用。
- 7、当地参加的自费项目以及 “费用包含”中不包含的其它项目。
预订须知
- 1、正确对待高原反应：拉萨的氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低。刚到高原，多数人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、 全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，所谓高原反应正是我们的身体正因为这样的气压差，缺氧造成的不适所做出的对抗反应。
- 2、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，多饮水，防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持要用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
- 3、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，并要防止因受凉而引起的感冒。常用的预防高原反应的药物：红景天、西洋参、葡萄糖、速效救心丸等
- 4、如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。
- 5、按照国家旅游局相关规定，由于游客自身原因未能完成全部游览项目，或提前离藏，将被视为自动放弃旅游，游客所交团费均不退还。随后产生一切后果由游客自负，旅行社不承担责任。
- 发团日期·铺位价格
- 发团日期：8月22/29日 9月13/20日
- 硬卧：上铺3599、中铺3999、下铺4399
- 软卧：上铺5099、下铺5599 单房差：850
- 收客限制：28-72岁，单男单女可报名，无同车限制，超75岁不收
- 铺位安排说明：硬卧：一人报名，可以选择上铺或中铺；二人报名，二中铺或一上一下，三人报名，上中下铺；
- 软卧：一人报名上铺，二人报名上下铺。
行程特色
- ☀乘坐有氧专列沿青藏铁路前往“日光城”拉萨，逐步适应高原气候，降低不适感
- ☀独家安排：西藏朝佛圣地—夏寺
- ☀味蕾旅行：特色藏王宴+鲁朗石锅鸡+牦牛肉石锅汤+特色烤羊藏餐
- ☀酒店升级：拉萨升级一晚五星（网评4钻）酒店住宿
- ☀特色活动：圣洁哈达接站：给您献上藏族人最诚挚的祝福“扎西德勒”
- 藏民家访：青稞酒、酥油茶、跳锅庄
- 布达拉宫广场藏族服装特色旅拍
- ☀贴心赠送：每天每人一瓶矿泉水、防疫口罩、特色藏式小礼品、第三极西藏旅行挑战证书、随车备用氧气
- l 【扎什伦布寺】扎什伦布寺被国务院公布为第一批全国重点文物保护单位。
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